“秋季”养生要点

一、秋季宜养肺润肺

　　立秋后天气逐渐凉爽、温差比较大，而肺为“娇脏”，不耐寒热。另外，燥乃六淫之邪，为秋季主气，其性干燥，易耗津液，故秋季最宜养肺润肺。可多食梨、银耳。如西洋参、南北沙参、百合、杏仁、麦冬、玉竹、石斛、天花粉、芦根、龟板、鳖甲、地黄等中药适合在秋季使用。但须在医生指导下，对症下药，不能滥服，特别是对于青少年和儿童及老年患者来说，秋季忌滥用补药。

二、预防“情绪中暑”

　  立秋后天气温燥，尤其“秋老虎”的炎热天气，很容易令人心情烦躁，所以，在情绪上应积极预防“情绪中暑”。努力做到内心宁静，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解。同时还应收敛精气神，帮助到冬季更好地“封藏”。

三、注重锻炼

　　在锻炼方面，可根据自身的体质状况进行选择，如太极拳、五禽戏、八段锦、慢跑、快步走、呼吸操等。其中如太极拳等传统健身运动是老年人、体质虚弱者、慢性病患者最佳的锻炼方法。

四、调整起居

　　立秋之季已是天高气爽之时，应“早卧早起，与鸡具兴”，以顺应阳气之收敛。其次，“春捂秋冻”，着衣不宜太多，否则会影响机体对气候转冷的适应能力，易受凉感冒。

五、秋季宜调理脾胃

　　经过苦夏的煎熬，大凡老年、儿童、体弱者，还有长期疲劳、生活不规律等亚健康状态者，脾胃往往也虚，也是消化道疾病的易感人群。所以，入秋后脾胃调理也显得重要。

　　秋天不宜再贪凉饮食，还可以经常喝点姜茶。在胃脘、足三里等部位热水袋热敷或者艾灸以暖胃。脾虚的人除了戒烟禁酒、饮食规律，少吃多餐外，可适当吃点健脾化湿的中药，以促进脾胃功能的恢复，如党参、白术、茯苓、芡实、山药等。

六、秋季宜预防关节痛

　　由于夏季人体出汗多，肌肉毛孔疏松，多空调电扇、冷水沐浴后，使得寒气侵入伏于人体，入秋后若仍太过贪凉，则寒凝血脉，不通则痛，会引起不少中老年人的腰肩疼痛，关节肿胀。所以，入秋以后不能再猛吹空调，在树荫下、水亭中、阳台上乘凉时间不宜过长，可在办公室备一件外套“避寒”，睡眠时穿好长袖衣裤，盖好被子，注意关节保暖。对已有疼痛症状的关节可以通过艾灸、远红外等照射等方法以温通经脉来缓解症状。