秋燥影响还在继续 换季养生首要是防燥

现在虽然快到冬天了，但是还是秋天，所以我们还是要预防秋燥，那么你知道预防秋燥的方法有哪些吗？

　　天气虽然冷了很多，但是真正的冬天还没有来。现在正是秋冬换季之时，此时身体必须要好好保健，否则的话，身体容易生病的。此时秋燥还在横行，所以说，想要进行换季养生的人，请及时防燥哟。

秋冬换季养生首要是防燥

1、改变生活习惯进行防燥

　　生活习惯要随着季节变化而改变，因为每个季节的气温是不一样的，一成不变的生活习惯，完全就无法让你的身体适应季节的改变，很容易生病的。比如说现在天气渐冷，你还保持这夏季那种贪凉、晚睡、喝冰水等生活习惯，你的身体很容易就会垮掉的。

　　若是长期晚睡的人，整个身体就会处于熬夜状态，体内的燥气就会变得横冲直撞，进而出现各种的损伤。此外，天气虽然渐冷，但是空气却依旧干燥，整夜整夜的熬着，身体津液自然消耗得快，反而加重了燥气。此时，建议大家晚上要早点睡，为身体养阴，尽量保持体内阴阳平衡的状态，从而起到防燥的目的。

2、喝些羊奶进行防燥

　　肺脏不喜欢燥气，因为它需要被滋润，一旦它被燥气所侵袭的话，肺脏就容易出现不适。中医认为肺脏比较娇气，而且由与燥气相通，因此更容易感知到燥气，最终被燥气所伤。而目前正是秋冬换季之时，虽然天气渐冷，但是燥气并没有完全消退，肺脏被燥气灼伤的可能性非常高的。

　　从中医角度看，想要避免肺脏被燥气侵袭，就要以滋润为主。其中饮食润燥的效果绝佳，想要赶走肺脏中的燥气，请选择一些润燥的食物，比如说可以喝些羊奶。喝它除了能够为身体补充水分之外，还能够消化身体内吸入的多余脂肪，使其直接进入到肠道里面再被排出。要知道润肠可是有清内热排毒的之效。再者，肺脏与大肠之间联系紧密，当你的大肠排毒功能正常的时候，有助宣降肺气赶走燥热。

3、常喝水防燥

　　秋燥的出现让人的皮肤变得干燥，体内的燥气也大量上升，火气不断冒出来。从而导致大家时常是时常出现上火、喉咙痛、咽喉干、嘴巴干燥等不适问题。体内燥气横行的话，很容易造成缺水的情况，从而导致体内滋润各大器官的津液不足。津液无法及时滋养各大器官的话，就会影响器官的正常运转，致使你的身体受伤。所以说，大家平日里要多喝水防燥。

　　小编提醒，喝水也是有诀窍的，比如说要小口喝，要分多次喝，而且最好喝温开水，因为天气渐冷喝冷的反而伤身。除了直接喝水为身体补充水分之外，也可以吃些雪梨、冬瓜、黄瓜等水分含量多的食物。吃饭的时候，要多喝汤等等。

秋冬换季如何养生

　　秋冬换季养生除了要防燥之外，还有其他许多的方面都可以进行养生，比如说参考以下几点：

1、不要过量吃辣

　　现在气温比较低，一部分人为了暖身而吃辣的食物。适当吃辣能够生热帮助人体升温，从而起到暖身的作用。但是现在正是换季的时候，比较干燥，过量吃辣的话，反而会加重体内的燥气，更容易上身体上火。

　平日里，适当的吃一些生姜之类的温热类食物暖身就好，别把辣椒等当主食。平日里做菜可以放一些，但是千万不要放太多。

2、注意温差

　　秋冬换季最明显的就是温差大，早晚冷中午热，若是不好好穿衣的话，很容易着凉的。所以说，建议大家最好早晚的时候穿厚一点，比如说内搭比较薄的衣服，套上比较厚的外套。等中午热了，直接将外套脱掉就好，不需要将贴身的衣服也换掉。