想要远离痛风骚扰 请做好这6点

 痛风虽然像糖尿病、高血压一样是终身疾病，却不被人们所重视。大家都认为痛风是小事，认为痛风不可怕，没有并发症。可是，当人们出现多发痛风石和痛风性关节炎等不适时，才知道痛风是一匹披着羊皮的狼，狰狞的面目等到最后一刻才暴露出来。想要远离痛风骚扰，不如早做预防工作。

　  1、多管管自己的嘴巴

　　控制饮食，控制含嘌呤高的食物，减少关节炎的急性发作次数仍是必要的。尽量少吃火锅中的肉类、海鲜和蔬菜等混合涮食，由于嘌呤具有很高的亲水性，汤汁内含有极高的嘌呤，应少吃。严格忌酒，尤其不能酗酒。

　　2、药物别乱用

　　禁用或少用影响尿酸排泄的药物，如青霉素、四环素、利尿药、维生素B1和维生素B2等。

　　3、爱护自己的关节

　　临床上可见痛风性关节炎的发作往往与患者长途步行、关节扭伤、穿鞋不适和过度运动有关，这可能是局部组织损伤后尿酸盐脱落有关。因此痛风患者应注意劳逸结合，避免疲劳、精神紧张、感染、手术，穿鞋要舒适，勿使关节损伤等。一般不主张痛风患者参加跑步等较强的运动或进行长途步行旅行等。

　　4、规律饮食和适量运动

　　痛风患者要保证有规律的起居和作息，做到三餐固定，运动时间固定。一般运动定在餐后半到一个小时为宜，此时饮食被逐渐吸收，血尿酸已经开始升高，运动有利于血尿酸的利用，帮助降低餐后高血尿酸。

　　5、别等口渴才喝水

养成多喝水的好习惯，坚持每日喝一定量的水，一般以每日2000到3000毫升左右为宜。

　　6、保持好你的身材

　　控制体重，痛风病人应该控制体重，每日总热量应比正常人减少10%~15%，不可过多吃零食，也不可每餐吃得过多、过饱。但热能应该逐渐减少，过度减重会引起酮症酸中毒，从而诱发痛风的急性发作。